Kiinalainen Gua Sha -kivi

Mikä ihmeen gua sha?

Kaikki tietävät akupunktion, mutta gua sha on vieraampi termi suomalaisille. Gua sha on perinteinen kiinalainen hoitomenetelmä (englanninkielinen Wikipedia-artikkeli).

Gua shassa käytetään erityistä kampaa, jolla raaputetaan öljyttyä ihoa kehon ongelmakohdissa. Hoidon tarkoituksena on saada kehon kuona-aineet liikkeelle ja myrkkyjä pois verestä sekä kudoksista. Sillä voidaan myös poistaa pinnallisempia veren salpautumia.

Kiinalaiset ovat vannoneet gua shan nimeen Ming-dynastian ajoista lähtien. Gua shasta löytyy mainintoja jo 1300-luvulta. Menetelmä tunnetaan myös muualla Aasiassa, kuten Indonesiassa ja Vietnamissa.

Gua shan nimi on hyvin kuvaava, sillä “gua” tarkoittaa kiinaksi kaapimista ja raappaamista. “Sha” puolestaan viittaa hoidosta syntyviin jälkiin. Kiinalaiset uskovat eriväristen sha-jälkien kertovan ongelman luonteesta. Jos iholle jää kirkkaan punaisia jälkiä, ne kielivät pienistä ja ulkoisista vaivoista, jotka paranevat helposti. Sinipunainen jälki taas on merkki veren salpautumasta, jolloin ongelma on sisäinen ja laadultaan krooninen.

Gua sha -“kampoja” tai lastoja valmistetaan monista erilaisista materiaaleista, kuten jadesta, kivestä, luusta tai jopa muovista. Me olemme ihastuneet kiven tyylikkyyteen, jämäkkyyteen ja samettiseen tuntumaan kädessä ja iholla. Kivi on myös helppo viilentää tai kuumentaa ylimääräisen terapeuttisen elementin lisäämiseksi.

Sattuuko gua sha -kiven käyttö?

Gua sha ei ole erityisen kivuliasta, mutta käsittelystä jää iholle mustelman kaltaisia jälkiä. Ne paranevat kuitenkin muutamassa päivässä. Iho kannattaa hieronnan jälkeen suojata kylmältä ja tuulelta.

Gua shan avulla voidaan hoitaa esimerkiksi astmaa, gynekologisia vaivoja ja lihaskipuja. Sen on todettu auttavan flunssan oireisiin. Gua sha -hierontaa käytetään jopa synnytyksen aikana kivunlievitykseen.

Se on vakiinnuttanut asemansa myös ihonhoidossa. Esimerkiksi kasvojen hierominen vilkastuttaa kuona-aineiden poistumista, supistaa ihohuokosia ja poistaa epäpuhtauksia. Gua sha -kamman käyttö tasoittaa ryppyjä ja jopa ehkäisee niiden syntymistä.

Uskaltaako gua sha:ta käyttää?

Kyllä! Olemme varmistaneet asian ortopediseen osteopatiaan (siis tuki- ja liikuntaelinten vaivojen hoitoon), urheiluhierontaan sekä akupunktioon erikoistuneelta, entiseltä Suomen urheilumaajoukkueen hierojalta, joka itsekin käyttää gua shata apuna lihaskalvojen avaamisessa. Hänen mielipiteensä: ei ole mitään ongelmaa käyttää gua shata itse! Seuraa vain allaolevaa hoito-ohjetta.

Gua sha - hoito-ohje

Ennen ensimmäistä käyttökertaa voit öljytä kiven sivelemällä siihen esim. oliiviöljyä - anna kiven imeä sen verran kuin se ottaa, ja kuivaa sen jälkeen pinta talouspaperilla. Öljy suojaa lialta ja tuo kiven kauniin mustan värin esille.

Ennen hoitoa iholle kannattaa levittää öljyä tai rasvaa, jotta kivi liukuu iholla paremmin. Ilman öljyäkin gua sha -kiveä voi käyttää, mutta kannattaa aluksi kokeilla pienimuotoisemmin rasittaako kuivahoito liikaa ihon karvatuppeja.

Voit hoitaa yhtä kohtaa kehossa joko hitailla vedoilla, tai sitten erittäin nopeilla edestakaisilla vedoilla. Voit myös sivellä kevyesti, ja enemmän painaen (vältä kuitenkin kivun aiheuttamista). Voit myös painella trigger-pisteitä ja pitää kiveä eri asennoissa. Periaatteessa voit siis käyttää gua sha -kiven kanssa kaikkia samoja tekniikoita kuin hieronta-/pilatesrullankin kanssa.

Nyrkkisääntönä suuntaa vedot aina sydämeen päin. Käytä n. 30 sekuntia yhteen kohtaan ja sitten siirry seuraavaan.
Kasvoja on syytä käsitellä hellästi, mutta sen verran napakasti että verenkierto vilkastuu.

Jos sinulla on ennestään jotain erityisiä vammoja, vältä tietenkin tällaisten kohtien käsittelyä ilman lääkärin tai ammattilaisen opastusta.

Voit myös halutessasi viilentää kiven jääkaapissa tai lämmittää sen kuumassa hanavedessä.

Käytön jälkeen kivi puhdistetaan saippualla ja vedellä, sekä kuivataan huolellisesti.

Jos gua shan harjoittaminen kotona arveluttaa, aina voi kääntyä ammattilaisen puoleen. Monet fysioterapeutit ja hierojat tarjoavat gua sha -hierontaa. Aiheesta järjestetään myös koulutuksia.

Kenelle gua sha soveltuu?

Käytännössä gua sha voi tuoda helpotusta kaikille. Sekä paljon liikkuville lihashuoltoon kuin päätetyöläisen kumppaniksi toimistoon. 

Tietokonetyöskentely saa usein niskan ja hartioiden seudun jumiin, ja käsivarsia ja peukalon tyviä voi alkaa jomottamaan. Kivi voi tarjota avun väsyneille ja kipeytyneille lihaksille, niska- ja päänsärkyyn

Tällä gua sha -kivellä pääset hyvin käsiksi hoitamaan kipeytyneitä paikkoja, joihin on muuten hankala saada tuntumaa sormien tai hierontarullan kanssa. Tekee muuten todella hyvää kipeälle peukalohangalle, jota on muutoin tosi hankala hieroa esim. sormilla!

Toisaalta paljasjalkajuoksijoilla (ja muillakin!) otollisia paikkoja ovat tietenkin pohkeiden ja jalkapohjien pienten lihasten ja jänteiden avaaminen ja huolto.

Pakkaus sisältää: 1 kpl gua sha -kivi, 1 kpl kiinnitysnauha, 1 kpl punainen kangassäilytyspussi
Väri: Musta
Materiaali: Kivi (huom: kivessä saattaa olla pieniä epätasaisuuksia tai naarmuja)
Valmistusmaa: Kiina